스트레스 해소하는 10가지방법들 Star Rating

스트레스 해소하는 10가지방법들

   
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2020년 09월 05일 by 클릭유발

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    스트레스

     

    스트레스 이기는 방법

     

    스트레스 해소하고 싶어요

     

     

     

    스트레스가 너무 쌓이면 몸과 마음에 심각한 상처를 입는답니다.

     

    스트레스와 사이좋게 지내려면 식사 수면 운동

     

    사물을 보는 관점 등 여러 가지 요소를 잘조화시켜야 해요.

     

     

     

    사랑하기

    연애를 하면 스트레스 호르몬을 억제하는

     

    성 호르몬의 분비가 왕성해진대요.

     

    연애 소설과 영화보기

    언제나 연애하는 게 불가능하다면 연애 소설이나

     

    영화 등으로 그런 기분을 맛보는 것도 한방 법.

     

     

     

     

     

    새로운 일에 도전하기 

    즐거움이 생기면 좋은 스트레스에 의해 나쁜 스트레스가 완화된데요

     

    하지만 너무 욕심을 내면 역효과가 날 수도 있어요.

     

     

    긍정적인 생각하기

    싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아내 봐요.

     

    싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의 기묘한 버릇을 찾아서 즐겨보도록해요.

     

    일상이 한결 행복해질 것입니다

     

    큰 소리로 울어보기

    운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다고 해요.

     

    슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋고요

     

     

     

     

     

     

     

    사치

    모습을 바꿔 기분 전환을 할 수 있어요 

     

    머리 형태를 바꾸거나 패션 또는 화장을 바꾸어보도록 해요.

     

     

    모양 변화

    방의 레이아웃이나 직장의 책상 주변을 바꿔보면

     

    시원하고 새로운 기분이 들어요

     

     

    운동

    격력 한 운동을 할 시간이 없다면

     

    간단한 스트레칭도 좋아요.

     

     

    웃기

    웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높여준대요.

     

    자발적으로 웃음을 띤 얼굴을 만들어보는 것만으로도 효과가 좋아요.

     

     

     

    욕조에서 휴식

    미지근한 욕조에 30분 정도 몸을 담그면

     

    자율신경이 교감신경에서 부교감신경으로 바뀌어진대요

     

     

    새로운 이미지

    생각하면 할수록 기억은 고착돼요.

     

    싫은 게 머릿속에 떠오른다면 기분 좋은 이미지로 바꿔보는 것도 좋아요

     

     

    살짝 도피

    스트레스가 있는 환경에서 일시적으로 도피하여 혼자만의 시간을 만들어보도록해요.

     

    화장실에서 잠시 쉬거나 점심 휴식 때의 외출도 좋아요.

     

     

     

     

     

     

     

    옛날 생각

    즐거웠던 옛일을 떠올리거나 당시 좋았던 곡을 듣는 것도 기분전환이 돼요.

     

     

    메모

    생각하고 있는 것을 글로 옮기면 마음이 정리가 잘되요.

     

     

    정보 차단

    신문이나 TV를 보지 않고, PC나 스마트폰을 사용하지 않은 날을 만들어보아요.

     

     

    일기

    즐거운 일 중심으로 쓰면 침체된 기분을 날려버릴 수 있어요.

     

     

    오늘! 스트레스 날려버리시고 좋은 하루 보내세요 

     

     

    2편에서 계속 갈게요^^

     

     

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